到了下午，赵秋雨就和接力组的几位队友分开练习了。
赵秋雨年纪比较小，身体还在发育，老师下午安排的训练还是以速度、耐力为主，也会有一点力量训练，一般都是投掷、负重跑或克服自身体重的练习（如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、悬垂举腿、腹背起等）。
李圆圆和陈秀兰年龄大一点，16、7岁，身体素质已经接近成年人水平，力量训练可以很好地提高短跑的爆发力，她们的力量训练就会经常用到杠铃和哑铃，负重可以达到最大力量的60%～70%。
邱桂英的年龄又比她们两的年龄小一点，进行力量训练时，负重强度没有她们那么大，但是也可以达到最大力量的50%，组数会比李圆圆和陈秀兰两人多一点。
这也是李圆圆和陈秀兰两人身上的肌肉要比邱桂英得多一点、均匀一点的原因。
赵秋雨下午在练习间歇跑的时候，看见陈秀兰在咬着牙举铁，就加快了练习的速度。
她现在每天训练时间超过5个小时，所以在中午都使用了一瓶红药水恢复体力，就算是这样，赵秋雨依然感觉自己训练很累很累，感觉要坚持不下去了。
但想到自己的金手指，不用就太可惜了，她之前还想过以后不练了，就可以把金手指领到的药水给其他人使用，好为国家争光，但是试了一下给几个同学用，都不行。
还有自己不跑步，可能每天吃不饱。
不跑步，每天也挺无聊。
最后就是那每天三角钱的训练补贴。
所以赵秋雨还是咬咬牙坚持住了。
集训的时间是从5月9日开始，省中学生运动会的时间是5月28日开始，要提前去云宁市做准备。
所以这次时间安排是5月9日-5月18日，10天为训练量比较大的加训期，每天训练时长为4个小时。
5月19日-5月25日，开始恢复每天2个小时的训练时间，为比赛前的过渡期。
26日就出发去云宁市，然后提前在赛场上彩排，适应一下场地。
时间很紧，训练很累，赵秋雨苦中作乐，每天晚上到家之后都会去澡堂里泡澡。
在这个没有科学训练的年代，训练完后泡一个热水澡，真的已经超级舒服了，泡完之后感觉身体的疲惫都消除了一大半。
原本赵秋雨还担心自己去泡澡会害羞或嫌弃澡堂脏之类的，但是一进到水池里，热水包裹着她的全身，她整个人都松弛了，也再没有心情去想一些其他的。
之前每天两个小时的训练，吃好睡好，身体基本可以恢复过来。
但是四个小时的大运动量训练必然会造成严重的身体疲劳，而良好的恢复则是消除疲劳、防止伤病，提高训练效果的重要手段。
所以卢江市一中集训队就给100个来集训的学生每人都发了10张市里通用的澡票，让大家有空的时候去泡澡放松。
赵秋雨每天回到家之后就去机械厂的澡堂泡澡，澡堂也在职工俱乐部附近。
澡票赵父赵母厂里面也有发，赵父一个月八张，赵母一个月四张，但是现在天气热了，家里又有一个小淋浴间，那桶冲凉也是可以的，就把澡票拿去和家里没有淋浴间的人换一些东西。
赵秋雨和李秀儿、毛坚萍三个人约好每天训练完，到家放了东西就一起去泡澡。
